المواضيع الأخيرة
أفراح أهالي كفيرت
https://awwad.ahlamontada.comصحة الرجل
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
صحة الرجل
اذا كنت تحمل على جسمك عددا من الكيلوات الزائدة، سواء على شكل كرش وارداف كبيرة وحول منتصف الجسم فإنك لست وحيدا. عدد المصابين بالسمنة وزيادة الوزن قد ارتفع بشكل درامي في السنين الاخيرة، ثلث الشعب الامريكي اما زائدي الوزن او مصابين بالسمنة، ولكن في هذه الحالة يعد اتباع الأغلبية امر خطير. الوزن الزائد خصوصا حول المعدة ومنطقة الخصر يسبب اخطارا صحية كبيرة وبينما تحمل النساء الوزن الزائد في مناطق الارداف والرجلين يميل الرجال الى زيادة الوزن في مناطق المعدة والوسط.
فيما يلي بعض الاسئلة المهمة حول زيادة الدهون حول المعدة واهمية التخلص منها خصوصا لدى الرجال.
اهمية التخلص من دهون المعدة
بالرغم من ان الارتباط بين دهون المعدة والاخطار على الصحة العامة ليست واضحة بشكل كلي الا ان العلماء والباحثين مقتنعين تماما بأن الاشخاص الذين يعانون من هذا النوع من التراكمات الدهنية اكثر عرضة للمشاكل الصحية اكثر من الاخرين الذين لديهم تراكمات دهنية في اماكن اخرى من الجسم. يقول العلماء طبقا للعديد من الابحاث ان الرجال اكثر ميلا لتراكم الدهون حول المعدة من النساء.
بالرغم من ان الارتباط بين دهون المعدة والاخطار على الصحة العامة ليست واضحة بشكل كلي الا ان العلماء والباحثين مقتنعين تماما بأن الاشخاص الذين يعانون من هذا النوع من التراكمات الدهنية اكثر عرضة للمشاكل الصحية اكثر من الاخرين الذين لديهم تراكمات دهنية في اماكن اخرى من الجسم. يقول العلماء طبقا للعديد من الابحاث ان الرجال اكثر ميلا لتراكم الدهون حول المعدة من النساء.
الجسم البشري مصمم لتخزين الدهون بشكل معين من اجل ان يقوم بإفرازها في الاوقات التي لا يوجد فيها القدر الكافي من الطعام. لكن عندما يزيد وزن الفرد ولا يمر بمثل هذه الاوقات تبدأ خلايا الدهون بإفراز جزيئات دهنية في الدم بشكل اكثر من الطبيعي. هذا الامر يؤثر على عملية التعرق والطريقة التي يستخدم يها الجسم الانسولين. هذه التغيرات قد تؤثر او تزيد من تعرضك للمشاكل الصحية المختلفة ومن بينها:
مرض السكر
بعض انواع السرطان
ارتفاع ضغط الدم
صعوبة التنفس اثناء النوم
انحدار مستويات الكوليسترول الجيد
مقاومة الانسولين
بعض انواع السرطان
ارتفاع ضغط الدم
صعوبة التنفس اثناء النوم
انحدار مستويات الكوليسترول الجيد
مقاومة الانسولين
عندما يتمكن الفرد من التخلص من الدهون من خلال التمارين والانظمة الغذائية السليمة فإن عملية التعرق تستمر بشكل سليم. يقلل هذا من مخاطر الاصابة بمشاكل صحية عديدة وقد يحسن من الحالة الصحية للفرد.
دور التمارين الرياضية في التخلص من دهون المعدة:
لكي تتخلص من الوزن الزائد وتستمر في التخلص منه يجب ان تمارس الرياضة بشكل مستمر وسليم. هذا يعني عمل شيء نشط في اغلب ايام الاسبوع. اغلب الناس يحتاجون لثلاثين دقيقة من التمارين على الاقل في كل يوم لكي يتمتعون بصحة جيدة. لكن للتخلص من الدهون قد تحتاج الى وقت اكثر من التمرين.
لكي تتخلص من الوزن الزائد وتستمر في التخلص منه يجب ان تمارس الرياضة بشكل مستمر وسليم. هذا يعني عمل شيء نشط في اغلب ايام الاسبوع. اغلب الناس يحتاجون لثلاثين دقيقة من التمارين على الاقل في كل يوم لكي يتمتعون بصحة جيدة. لكن للتخلص من الدهون قد تحتاج الى وقت اكثر من التمرين.
تمارين اللياق البدنية مثل ركوب الدراجات والسباحة والتمارين التي تزيد من دقات قلبك وتنفسك هي احسن التمارين لحرق الدهون.
من افضل الطرق لعمل تمارين سليمة هي المشي يوميا واستخدام البيدوميتر – وهو جهاز بسيط لقياس عدد الخطوات – ولاغلب الرجال، مشي عشرة الالاف خطوة يوميا بلاضافة الى الاكل بشكل سليم يكون نظام كافي للحفاظ على صحة جيدة. الرجال الذين يعانون من الوزن الزائد يجب عليهم مشي مسافات اطول ويمكن لاي فرد اتباع نظام تدريجي في التمارين او المشي، وبمجرد التخلص من الوزن الزائد يجب على الفرد ان يقوم بأي قدر من التمارين لكي يحافظ على وزنه الطبيعي.
????- زائر
مواضيع مماثلة
» أنا أحترم هذا الرجل
» دمـــــــوع الرجل ,,,,, انــــــــــــواع...
» الرجل الاجمل
» الرجل الحامل
» مما يتكون الرجل
» دمـــــــوع الرجل ,,,,, انــــــــــــواع...
» الرجل الاجمل
» الرجل الحامل
» مما يتكون الرجل
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس يناير 30, 2014 5:46 am من طرف شرحبيل ب
» اين انت يا مدير /نائب المدير
السبت يناير 25, 2014 10:29 am من طرف شرحبيل ب
» الصوره الشخصيه
الخميس يناير 23, 2014 10:21 am من طرف أيمن عواد
» الواتس أب العربي
الخميس يناير 23, 2014 8:01 am من طرف اشرف عواد
» فوائد التمر
الخميس يناير 23, 2014 7:30 am من طرف اشرف عواد
» الحياء في الاسلام
الجمعة نوفمبر 02, 2012 3:44 pm من طرف احمد عبداللطيف
» ابحث عن اسم (عيلة عواد) على الفيس بوك
السبت سبتمبر 22, 2012 8:33 am من طرف اشرف عواد
» فضل الدعاء
السبت ديسمبر 10, 2011 1:46 pm من طرف الحالم
» احاديث الرسول صلى الله عليه وسلم
الخميس نوفمبر 17, 2011 10:19 am من طرف مسعود عواد
» طفل يعرب كلمة ( فلسطين )
الأربعاء نوفمبر 16, 2011 8:55 pm من طرف مسعود عواد
» أجمل ما قيل في المرأه الفلسطينيه
الجمعة نوفمبر 04, 2011 1:24 pm من طرف الحالم
» العنف ضد المرأه ___ العنف النفسي __
الجمعة نوفمبر 04, 2011 1:17 pm من طرف الحالم
» من صفات قوم لوط
الجمعة نوفمبر 04, 2011 1:11 pm من طرف الحالم
» الى كل من يتجاهل القسم الاسلامي
الجمعة نوفمبر 04, 2011 1:10 pm من طرف الحالم
» ما ذا يحث لجسمك عندما تقول ( يا الله )
الجمعة نوفمبر 04, 2011 1:08 pm من طرف الحالم